Спирулина: полезные свойства для мужчин и женщин, схема приема, противопоказания

Необходимо принимать по две таблетки Спирулины ВЭЛ до приема пищи, примерно за тридцать минут до него, перорально, проглатывая их без пережевывания, запивая водой. Такую процедуру желательно повторять три раза в день. В среднем, можно употреблять от трех до четырех граммов водоросли в день, что при объеме одной таблетки в пол грамма равняется примерно шести-восьми таблеткам. Суточную дозу препарата лучше распределять равномерно, зависимо от количества приемов пищи. Такая доза принимается месячными курсами, которые желательно повторять несколько раз в год. Лучше всего принимать в наиболее сложные периоды года, связанные с повышенным риском инфекционных и простудных заболеваний. Наилучшая методика приема – чередование месяцев использования и не использования, что в итоге дает возможность применять Arthrospira platensis шесть месяцев в году.

Как правильно выбрать спирулину?

Сегодня выпускается огромное количество БАДов на основе спирулины. Среди такого разнообразия легко запутаться и выбрать не то, что нужно. Какие же БАДы лучше покупать? Рассмотрим ТОП-3 самых качественных препаратов.

Источник фото: shutterstock.com

Nutrex Hawaii

Чистая гавайская спирулина. Производитель указывает на то, что выпускаемое средство является полностью вегетарианским. Водоросли выращивают на побережье Гавайских островов в чистых водах. Растения не обрабатывают опасными пестицидами и прочими химикатами. Еще один плюс заключается в том, что используется технология холодной сушки. Она позволяет в полном объеме сохранить все полезные свойства.

Aglae

Японская спирулина с бамбуковым углем и шелковицей. Данный БАД содержит огромное количество пребиотиков, витамина С, овощных и фруктовых ферментов. Он разработан специально для детей из экологически чистого сырья и рекомендован взрослым.

Уральская спирулина

В 2013 году в Екатеринбурге молодой ученый из института иммунологии и физиологии УрО РАН Павел Кочубей разработал свой способ разведения спирулины. Он стал выращивать ее в закрытых биореакторах с использованием определенной части светового спектра. При этом он повысил качество продукта и снизил себестоимость.

Также хорошие отзывы и характеристики получили препараты от компаний Солгар, Атоми, Вэл и Фитосила.

Голубая спирулина: новый продукт или обман?

В последнее время на рынке БАДов все чаще можно встретить голубую спирулину, которая позиционируется китайскими компаниями как новый инновационный продукт. Но так ли это на самом деле?

Источник фото: shutterstock.com

Голубая спирулина — это водоросль, в которой с помощью химических реакций был нейтрализован хлорофилл. Ни один из известных производителей голубой спирулины не занимается ее выращиванием самостоятельно: они лишь закупают спирулину в порошке и «обесцвечивают» хлорофилл, таким образом получают «новый» продукт. Получается, что голубая спирулина по сути мало чем отличается от обычной сине-зеленой.

Спирулина: состав витаминов и минералов, БЖУ

Спирулина — самый простой способ сделать питание более богатым. Она обеспечивает огромное разнообразие витаминов и минералов, которые легко усваиваются организмом. Рассмотрим подробнее химический состав спирулины:

Витамины: A, D, E, K, Н (биотин), В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), B6 (пиридоксин) и B12.
Минералы и микроэлементы: кальций, магний, марганец, калий, цинк, бор, хром, селен, фосфор, кремний, железо и медь.

Источник фото: shutterstock.com

Содержание белков, жиров и углеводов (БЖУ) на 100 грамм сушеной спирулины:

белки — 57,92 гр;
жиры — 7,39 гр;
углеводы — 23,42 гр;
вода — 4,67 гр;
зола — 6,28 гр.

Сколько калорий в свежей и сушеной спирулине на 100 гр? Около 26 ккал и 290 ккал соответственно.

Что такое спирулина и для чего она нужна?

Спирулина — это сине-зеленая микроводоросль, которая является одной из древнейших форм жизни на нашей планете. Однако сейчас в дикой природе ее можно встретить лишь в некоторых прудах и озерах. Чтобы обеспечить нужное количество этого суперпродукта, люди начали создавать специальные фермы для выращивания спирулины.

Очень долго именно эта водоросль была главным источником белка для африканских племен и древних ацтеков (белок составляет 50-70% от общего веса сушеной водоросли). А в наше время спирулину не только употребляют в пищу, но и используют для изготовления уходовой косметики (различных кремов, обертываний и масок, в том числе альгинатных). Также эта уникальная водоросль входит в состав ряда лекарственных препаратов (таблетки, мази, патчи, сыворотки и капли). Посмотреть, как она выглядит, можно на фото:

Источник фото: shutterstock.com

Полезные свойства

Полезные свойства спирулины имеют научное обоснование. Многочисленные исследования подтвердили сильное адаптогенное и биостимулирующее действие водоросли. Было доказано, что содержащиеся в спирулине вещества оказывает на организм следующее воздействие:

антиоксидантное;
противовоспалительное;
противовирусное;
иммуномодулирующие;
антиаллергенное;
радиозащитное.

Водоросли не только восполняют дефицит белка, но и насыщают организм витаминами и микроэлементами. Спирулина улучшает зрение и укрепляет память. Регулярное включение водорослей в рацион нормализует следующие физиологические функции организма:

ускоряет метаболизм;
улучшает пищеварение;
способствует выведение токсинов из организма;
снижает уровень холестерина низкой плотности и сахара в крови;
нормализует гормональный фон;
усиливает защитные функции печени;
препятствует развитию онкологических заболеваний;
укрепляет сердечно-сосудистую систему;
препятствует развитию артритических заболеваний.

Также водоросли помогают похудеть – это хорошая основа для белковой диеты. Умеренные физические нагрузки и правильная диета дают быстрый и стойкий эффект похудения.

Благодаря содержанию линолевой кислоты, спирулина являет эффективным косметическим средством. Маски из нее насыщают кожу питательными веществами, улучшают клеточный метаболизм, улучшают регенерацию кожи, препятствуют появлению угрей и морщин, а также замедляют процесс старения.

Для мужчин

Польза водорослей для мужчин заключается в способности разжижать кровь и укреплять сердечно-сосудистую систему. Спирулина является хорошим средством профилактики инсультов и инфарктов. Также биодобавка оказывает на мужской организм следующее положительное воздействие:

нормализует гормональный фон;
стимулирует выработку тестостерона;
улучшает кровообращение в органах малого таза;
препятствует развитию простатита и аденомы;
стимулирует сперматогенез – выработку спермы;
повышает уровень гемоглобина;
усиливает эрекцию;
повышает либидо – половое влечение.

Также водоросли повышают физическую выносливость, тонизируют организм, снимают стресс.

Для женщин

Водоросли крайне полезны и для женского здоровья. Они применяются не только во внутрь, но и наружно. Полезные свойства спирулины для женщин заключаются в том, что регулярное использование водорослей оказывает на организм следующее воздействие:

омолаживает и тонизирует кожу;
облегчает симптомы при менструальном цикле и климаксе;
нормализует гормональный фон;
улучшает пищеварение;
снимает эмоциональную возбудимость;
препятствует развитию гинекологических заболеваний.

Также спирулина полезна и при беременности. Для нормального формирования плода, матери необходимо большое количество витаминов и микроэлементов. Употребление водорослей позволяет восполнить недостаток питательных веществ, нормализует работу пищеварительной системы, устраняет запоры, которыми нередко страдают беременные, предупреждает развитие анемии.

Полезные свойства спирулины

Данная водоросль имеет сотни полезных свойств для организма человека. Рассмотрим основные из них:

нормализует состав микрофлоры кишечника, уничтожает гнилостные бактерии;
нормализует и активизирует обменные процессы;
снижает избыточное содержание сахара в крови;
повышает сопротивляемость организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды;
активизирует рост мышц, благодаря чему нашла широкое применение в бодибилдинге;
связывает и выводит из организма ксенобиотики;
стимулирует деятельность кроветворной системы;
замедляет процессы старения.

Кроме того, спирулина в составе БАДов и лекарственных препаратов помогает подавить рост кандидозных грибков, убрать множественные бородавки, улучшить состояние при диабете, гипотиреозе, АИТ (аутоиммунном тиреоидите), заболеваниях печени и желудка.

Источник фото: shutterstock.com

Кроме того, эту водоросль советуют принимать как вспомогательное средство при лечении онкологии (особенно некоторых разновидностей рака щитовидной железы). Все показания к применению этой водоросли не перечесть. По данным ВОЗ, данная водоросль является отличным профилактическим средством от 70% болезней.

Спирулина: полезные свойства для женщин

Аргинин в составе органической спирулины повышает либидо. А благодаря содержанию гамма-линоленовой кислоты у кормящих женщин улучшается качество молока. Кроме того, данная водоросль помогает снизить количество заболеваний, связанных с ненормальным течением беременности и послеродового периода.

Представительницы прекрасного пола активно применяют водоросль и в целях похудения. Спирулина натощак или при добавлении в различные блюда способствует ускорению обменных процессов и жиросжиганию.

Источник фото: shutterstock.com

Также спирулину применяют в домашней косметологии для омоложения кожи, ускорения роста волос, укрепления ногтей, избавления от бородавок и борьбы с целлюлитом. Водоросль активно включают в состав обертываний и масок.

Спирулина: полезные свойства для мужчин

Польза спирулины для мужчин заключается в благотворном влиянии на мочеполовую систему. Водоросль уменьшает симптомы простатита и аденомы простаты, улучшает потенцию. При употреблении препаратов на основе водоросли нормализуется гормональный фон, повышается общая выносливость.

Спирулина: полезные свойства для детей

Спирулина питательна и безопасна в детском возрасте. Она способствует полному усвоению пищи и уменьшает риски желудочно-кишечных заболеваний. Водоросль существенно снижает заболеваемость острыми респираторными инфекциями, тем самым облегчая адаптацию детей к условиям дошкольных учреждений.

Источник фото: shutterstock.com

Спирулину в качестве добавки к детскому питанию используют во многих странах. Одни рекомендуют давать спирулину уже в первый прикорм, другие же считают, что ее нужно вводить с 6 месяцев, когда у ребенка повышается активность.

Схема приема

Спирулина не является лекарственным средством. Поэтому, чтобы начать что-то лечить, необходимо проконсультироваться с врачом и уточнить, насколько целесообразно применять водоросли в качестве дополнительного средства к основной терапии.

Биологически активную добавку рекомендуется принимать курсами по 2—3 недели, после чего следует делать перерыв минимум на такой же срок. Максимальная суточная доза составляет:

для взрослых – 3 г;
для детей старше 12 лет – 2 г;
беременным – 2 г.

Средство употребляется 3 раза в день во время еды. В косметологических целях для изготовления масок водоросли могут использоваться без ограничений.

Немного фактов

Спирулина ВЭЛ представляет собой биологически активную добавку к пище в виде экстракта водоросли Arthrospira, получившую всемирную известность в качестве средства для укрепления иммунитета, нормализации функционирования различных систем человеческого организма, стимуляции обмена веществ, очищения от шлаков. Препарат имеет общеукрепляющее действие, а его целебные свойства активно используются в борьбе против болезней внутренних органов. Также лекарственное средство положительно влияет на внешний вид принимающих его людей, позволяет вернуть активность и отсрочить старение организма.

Arthrospira является представителем сине-зеленых водорослей, употребляемых человеком в пищу. Представляет собой свободноплавающие нитевидные цианобактерии, ареал произрастания которых – Африка, Азия и Южная Америка. Крупнейшие коммерческие производители – США, Китай, Индия, Таиланд, Пакистан, Греция и Чили. На сегодняшний день водоросль в большей мере разводится в искусственных водоемах, а природные ареалы естественного ее созревания немногочисленны.

С давних времен Arthrospira использовалась в пищу, ее целебные свойства были хорошо известны древним ацтекам. Поэтому в нынешнее время ее производство происходит под коммерческим брендом Спирулина ВЭЛ, она культивируется в том числе и в России. В ней обнаружен набор из 20-ти незаменимых аминокислот, кроме того водоросль является источником белков, жиров и углеводов, минералов и микроэлементов. Все они природного натурального происхождения, что делает их хорошо усваиваемыми человеческим организмом. Доказательством полезности и эффективности Спирулины ВЭЛ является ее огромная популярность на рынке биологически активных добавок и большое количество благодарных отзывов от потребителей, которым она помогла в лечении различных болезней.

Спирулина при беременности и грудном вскармливании

Беременные женщины, даже те, которые до вступления в «интересное положение» чувствовали себя прекрасно и не имели никаких отклонений в анализах, могут ощутить ухудшение здоровья. Объясняется это следующими причинами:

иммунитет снижается, чтобы организм матери не отторгнул плод как чужеродное тело;
плод растет и ему требуются питательные элементы;
все органы женщины работают с двойной нагрузкой.

С учетом всех полезных свойств спирулины ее не только можно, но и нужно принимать в течение всего периода беременности, а также лактации.

Источник фото: shutterstock.com

Лечебные свойства этой водоросли значительно превышает возможные побочные эффекты. Она помогает справиться с токсикозом, плохим настроением, вялостью и слабостью из-за гормональной перестройки, анемией (во время беременности ухудшается усвоение железа), тахикардией и аритмией, которая появляется из-за увеличения объема циркулирующей крови почти в 2 раза.

Правила приема во время беременности и ГВ

Как правильно принимать спирулину в таблетках при беременности:

1 триместр — по 2 таблетки 3 раза в день примерно за 30 минут до приема пищи. Запивается спирулина исключительно чистой водой без газа.
2 триместр — по 2 таблетки 4 раза в день, запивая теплой чистой водой. В случае если беременность спровоцировала развитие какой-то патологии, то суточная доза может быть увеличена до 10 таблеток.
3 триместр — по 3 таблетки 3 раза в сутки. Пьется спирулина 1 месяц, а затем обязательно делается недельный перерыв.

Источник фото: shutterstock.com

Как принимать спирулину при грудном вскармливании (ГВ):

1-5 месяц — по 1 таблетке 3 раза в день.
6-11 месяц — по 2 таблетки 3 раза в день.
12-18 месяц — по 3 таблетки 3 раза в день.

Спирулина полезные свойства и как принимать

Спирулину не употреблять вместе с продуктами, ухудшающими свертываемость крови, выпускают в разных видах, выбрать подходящую Вам. Принимать натощак 20 ÷ 30 минут до завтрака, если порошок, нужно настаивать 10 мин. в воде стакана при температуре 35 ÷ 45 градусов.

Как пить таблетки, в зависимости от болезни, придерживаться индивидуального графика приема, и соблюдать инструкции. Как видите, форма выпуска водорослей поступает в продажу в разных видах:

Водоросли;
В таблетках;
В порошке;
В виде сиропа;
В капсулах;
В хлопьях;
Замороженная
Крема для кожи

Особенно женщины привыкли ухаживать за собой, применение крема, эффективно действует состав спирулина на кожу. Особенно достаточно желающие похудеть не обходится без водорослей, имеются необходимые вещества, которые сжигают жировые ткани.

Водоросли в свежем виде приобрести не получится, они действительно быстро портятся, хотя они растут в соленых озерах, но выращивают в пресных водоемах. Самый оптимальный вариант купить таблетки или порошок, в которых является питательными элементами растений.

Продукты водорослей Spirulina имеет свои оптимальные правила приёма, лучшее время утром до еды 20 ÷ 30 мин. Если организм уже очистился от шлаков и токсинов, Вы можете принимать в составе чего-либо, добавлять в салаты, делать коктейли, употреблять Вам по усмотрению.

Если Вы пользуетесь блендером мощным, то приготовление не должна превышает 30 сек. Причина в том, что продукт нельзя нагревать выше 40° градусов, за этим нужно обязательно следить. Люди покупают для профилактики здоровья, повышения иммунитета и общего тонуса организма.

Как правильно принимать в таблетках, порошке, доза суточная для детей 1 ÷ 3, а взрослым до 2 ÷ 6 шт. Спирулина – это не БАД и не лекарство с химическими добавками, древности его применяли как еду, поддерживает здоровье в идеальном состоянии, нужно внести в ежедневный рацион.

Спирулина порошок можно принимать постоянно 1 ч/л минимальная доза, если имеются проблемы, то 2 ÷ 3 гр. В сутки. Альга живая во фруктозном сиропе, её эффективность выше в 10 раз, чем сухом Spirulina. Быстро восстанавливает желудочно-кишечного тракта, работоспособность поджелудочной железы, печени, почек, иммунитет.

Обменное восстановление на клеточном уровне необходимо использовать Рамикс фикоцианины экстракт у него концентрации выше, чем Альга. Эти препараты если пить по 1 месяцу, не заболеет вирусом и инфекционным заболеванием, дальше 4 месяц употреблять порошок.

Спирулина в домашней косметологии

Обычно из спирулины готовят маски с добавлением других ингредиентов, усиливающих эффект основного продукта. При грамотном подходе можно и дома получить результат не хуже, чем в дорогостоящем спа-салоне.

Источник фото: shutterstock.com

Маска из спирулины для лица

Маска из спирулины по простому рецепту помогает придать коже свежесть, уменьшить количество морщин и избавиться от прыщей. Для ее приготовления нужно в равных пропоцирциях смешать овсяную муку, домашнюю сметану и порошок водоросли. Получившуюся массу нанести на лицо, а через 15-20 минут смыть водой комнатной температуры.

Маска из спирулины для волос

Данная маска укрепляет волосы и активизирует их рост. Для ее приготовления нужно смешать чайную ложку спирулины со столовой ложкой кунжутнуго масла. Получившуюся смесь нужно втереть в корни волос и накрыть голову полиэтиленовой пленкой. Оставить на ночь, а затем смыть.

Обертывание со спирулиной

Такое обертывание увлажняет и тонизирует кожу, активизирует кровообращение, уменьшает проявления целлюлита. Процедура проводится после предварительной обработки водорослей. Для этого необходимо залить сухие водоросли теплой водой (не выше 26 градусов), выдержать полчаса до полного набухания пластов. На каждые 100 гр водорослей требуется 1 л воды.

Источник фото: shutterstock.com

На проблемные участки тела наложите влажные растения и закрепите их полиэтиленовой пленкой. Обертывание пленкой следует начинать снизу, постепенно поднимаясь вверх. Также необходимо учитывать, что пленка не должна слишком туго облегать тело, чтобы не вызывать ощущения дискомфорта. По окончании процедуры (через 50 минут) рекомендуется принять теплый душ и смазать тело питательным кремом.

Ванна со спирулиной

Такая ванна очень хорошо очищает кожу, выводит токсины и делает ее более упругой. А еще она прекрасно помогает расслабиться после рабочего дня. Наполните ванну водой, добавьте 3 ст. л. спирулины в порошке, 100 гр обычной пищевой соды и 100 гр морской соли из ближайшей аптеки или супермаркета. Наслаждайтесь ванной, пока не остынет вода.

Полезные свойства спирулины

Способ применения и дозировка